エネルギーをチャージする休養について

　昨日書きましたとおり、昨日は会社側との面談でした。いろいろと気を遣うところもあり、後で、喋ったことや、とった行動を反芻してみて、少なからず落ち込むことがありました。以前の私なら、そのことが気にかかり数日憂鬱な気分を引きずるのですが、今回は少し対策を立てて見ました。
　先日、復職訓練所で「うつの基礎知識」という講習を受けました。その中で、うつに対応するための休養としてエネルギーの浪費を止める休養（休職など）と、エネルギーをチャージする休養（趣味、旅行など）の2種類の休養があることを学びました。
　私は今まで、休養はエネルギー浪費を止める働きしか意識していませんでした。例えば家族でキャンプに行ったとしても、仕事や人間関係のストレッサーから離れているだけで、会社に戻ればそれ以前と同様の抑鬱状態に戻ってしまっていました。休養をうまくエネルギーのチャージに使えていなかったのです。
　さて、今日は、ウォーキングをする日でした。そこで、いつもより、ウオーキングの過程を楽しもう、よくよく考えればかなり贅沢な自然の中をウォーキングしているので、いつもよりゆっくり、木々の匂いを嗅ぎながらウォーキングしました。そこで自分なりにエネルギーをチャージしてきました。
　ウォーキングを終わってみれば、確かに、少し元気になっていました（気がしました）。
　明日は通常の通所日です。これまでどおり休まずに行ける気がしています。